Cách Giảm Căng Thẳng | Lợi ích của hạt Artkal

Mục lục:

• Hạt Artkal là gì?
• Sự nguy hiểm của căng thẳng mãn tính
• Hạt Artkal hoạt động như thế nào để giảm căng thẳng

Có một sở thích mới hợp thời trang có thể giúp giảm bớt căng thẳng ở người lớn: Chuỗi hạt Artkal. Kiểu kết cườm hiện đại này rất thú vị, thư giãn và có thể chuyển sự tập trung của bạn từ những cảm xúc choáng ngợp sang một dự án sáng tạo.

Hạt Artkal là gì?

hạt Artkal là những hạt nhỏ đầy màu sắc được kích hoạt bằng nhiệt hoặc “dễ nóng chảy” mà bạn đặt trên bảng ghim hoặc chiếu để tạo ra các thiết kế và hoa văn. Hãy nghĩ về thêu chữ thập, nhưng thay vì sử dụng chỉ thêu, bạn sử dụng các hạt cườm để tạo thành một thiết kế.

Sau khi tạo thiết kế của bạn, cho dù đó là bông hoa hay nhân vật hoạt hình hay mạn đà la, sau đó bạn sẽ hơ nhiệt bằng bàn ủi. Các hạt sẽ tan chảy và kết hợp với nhau, tạo ra một tác phẩm nghệ thuật trông giống như một bức ảnh pixel.

Sự nguy hiểm của căng thẳng mãn tính

Việc một người trưởng thành gặp căng thẳng là điều bình thường. Căng thẳng đôi khi có thể tốt, vì nó giúp chúng ta trở nên tập trung, tỉnh táo hơn và phát huy những kỹ năng nhạy bén của chúng ta để hoàn thành một nhiệm vụ.

Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính hoặc dài hạn có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của chúng ta. Căng thẳng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm những thay đổi lớn trong cuộc sống, chấn thương, trách nhiệm quá lớn, áp lực hoặc một số hình thức mất mát.

Khi chúng ta bị căng thẳng, nó sẽ phá vỡ hệ thống của chúng ta và khiến chúng ta có nguy cơ cao bị đau tim, đột quỵ, các vấn đề về hệ tiêu hóa và miễn dịch. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải làm điều gì đó để giúp chúng ta giảm căng thẳng.

Hạt Artkal hoạt động như thế nào để giảm căng thẳng

Tạo mẫu và thiết kế là một dạng công việc sáng tạo. Những người sử dụng Hạt Artkal là người lớn, vì hoạt động này khiến họ thư thái và vui vẻ.

Khi bạn thư giãn và hạnh phúc, căng thẳng của bạn sẽ tan biến. Dưới đây là những lợi ích của việc sử dụng hạt Artkal và cách chúng giúp giảm căng thẳng.

#1. Vui quá

Tạo tác phẩm nghệ thuật từ hạt Artkal là một cách để giết thời gian một cách thú vị. Quá trình sản xuất nghệ thuật từ những hạt này thực sự làm tăng hạnh phúc.

Trong cuốn sách của mình Flow: Tâm lý của trải nghiệm tối ưu, nhà tâm lý học người Mỹ gốc Hungary Mihaly Csikszentmihalyi đưa ra một lý thuyết cho rằng con người hạnh phúc nhất khi họ hoàn toàn bị cuốn hút vào một hoạt động, mà ông gọi là trạng thái “dòng chảy”.

Hạt Artkal đưa bạn vào “dòng chảy” hoặc “trong khu vực”, vì nó đòi hỏi sự tập trung thuần túy. Khi bạn hạnh phúc, thời gian dường như trôi đi. Và khi bạn tập trung vào một nhiệm vụ chẳng hạn như tạo các mẫu bằng chuỗi hạt của mình, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại, điều đó giúp cải thiện tâm trạng của bạn và làm tan biến những lo lắng của bạn.

#2. Nó là trị liệu

Chỉ cần hành động tìm đúng màu của hạt, sắp xếp và phân loại là đã có tác dụng chữa bệnh. Một dự án hạt Artkal là một nhiệm vụ không cần suy nghĩ, vì bạn chủ yếu sử dụng sự phối hợp giữa tay và mắt của mình. Quá trình tạo ra một tác phẩm nghệ thuật đòi hỏi sự lặp lại chứng tỏ là có tác dụng chữa bệnh.

Hạt Artkal rất nhỏ và khi bạn chọn từng hạt một hoặc từng hạt một, sử dụng nhíp và bắn chúng vào bảng ghim, nó sẽ mang lại sự phân tâm đáng hoan nghênh. Nó giữ cho đôi mắt của bạn tập trung cao độ, đôi tay của bạn di chuyển và khiến tâm trí bạn thoải mái. Đó là một sự phân tâm đáng kinh ngạc, giúp bạn quên đi mọi lo lắng.

#3. Không có thời hạn, không có áp lực

Một dự án Hạt Artkal là một quá trình chậm rãi nhưng nhẹ nhàng vì không có thời hạn hay áp lực. Đó là một dự án thể hiện 100% bản thân, không giống như một công việc.

Hình thành các mẫu với Hạt Artkal là một hoạt động yên tĩnh và đơn lẻ. Bạn chỉ có một mình, và không ai phán xét bạn. Mọi suy nghĩ tiêu cực sẽ biến mất khi tâm trí bạn tập trung vào niềm vui khi xâu chuỗi hạt.

Và khi bộ hạt đầy màu sắc từ từ tiết lộ một bức tranh, não của bạn tràn ngập dopamine, hormone hạnh phúc. Khi bạn hạnh phúc, nó có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn.

#4. Ý thức về mục đích

Khi cuộc sống đôi khi cảm thấy vô nghĩa, và bạn cảm thấy buồn bã và tầm thường, thì một dự án sáng tạo sẽ mang lại sự tự tin và ý thức về mục đích.

Chỉ bằng cách mua các màu khác nhau của Hạt Artkal (và có hơn 200 màu!) đã mang đến cho bạn cảm giác có mục đích— và sự phấn khích. Sau đó, chọn các mẫu là một mục tiêu thú vị khác để hoàn thành.

Nhiệm vụ tạo ra một tác phẩm nghệ thuật từ Hạt Artkal rất dễ dàng và thú vị, vì vậy ý ​​thức về mục đích của bạn sẽ luôn được đền đáp khi bạn hoàn thành công việc của mình.

#5. Nó cải thiện sức khỏe tâm thần

Theo một nghiên cứu của Phòng khám Cleveland, chúng ta có 60,000 suy nghĩ mỗi ngày—và 95% trong số đó là những suy nghĩ giống nhau. Nếu bạn đặc biệt lo lắng về điều gì đó, hãy tưởng tượng bạn bị mắc kẹt trong một vòng suy nghĩ tiêu cực khủng khiếp cả ngày.

Làm đồ thủ công, chẳng hạn như làm việc trong dự án Hạt Artkal, có thể giúp não bộ tập trung sắc nét, tạo ra hiệu ứng làm dịu. Cũng giống như vẽ tranh, làm vườn hoặc vẽ tranh, xâu chuỗi hạt Artkal có thể chống trầm cảm và lo lắng, đồng thời có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Khi chúng ta trải qua chấn thương, đôi khi rất khó để diễn đạt thành lời. Tuy nhiên, khi chúng ta đang thực hiện một dự án thú vị và hiệu quả, những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực sẽ được chuyển hướng vào dự án, giúp chúng ta thoát khỏi tất cả những cảm xúc tiêu cực đang lấn át.

#6. Cải thiện kỹ năng vận động

Bởi vì việc tạo ra tác phẩm nghệ thuật thông qua Hạt Artkal yêu cầu các công cụ xử lý, nhặt và đặt hạt, chúng tôi buộc phải làm việc một cách tinh tế. Sử dụng nhíp, bảng ghim, giấy ủi và bàn ủi là những kỹ năng vận động tuyệt vời của chúng ta.

Những bệnh nhân đang trải qua vật lý trị liệu cũng có thể hưởng lợi từ Hạt Artkal. Dự án cải thiện sự phối hợp giữa tay và mắt ngoài việc cải thiện các kỹ năng vận động.

#7. Cơ chế đối phó lành mạnh

Khi bị căng thẳng, một người có thể bị cám dỗ sa vào những hoạt động không lành mạnh để tạm thời quên đi mọi muộn phiền và lo âu. Điều này có thể dưới hình thức dùng đến rượu, ma túy bất hợp pháp hoặc các loại hành vi tự hủy hoại bản thân khác. Điều này có thể dẫn đến nhiều tác hại và đau khổ về tinh thần.

Tuy nhiên, đắm mình trong một dự án sáng tạo, chẳng hạn như chụp ảnh, nấu ăn, trang trí, thêu thùa hoặc kết cườm Artkal, là một cách lành mạnh để đối phó với mặt tiêu cực của cuộc sống. Trong khi thực hiện dự án của mình, bạn quá say mê đến mức tạm thời quên đi tất cả những điều đang khiến bạn lo lắng— và bạn đang đối phó một cách rất lành mạnh.

#số 8. Trị liệu không tốn kém

Dự án Chuỗi hạt Artkal là một hình thức trị liệu rẻ tiền cho trí óc và tâm hồn. Khi chúng tôi kết các hạt lại với nhau, chọn những màu sắc đáng yêu và tạo ra những tác phẩm nghệ thuật tuyệt đẹp, hoạt động này thậm chí còn gợi cho chúng tôi nhớ về thời thơ ấu của mình.

Đầu ra Artkal-Bead của bạn thậm chí có thể là một nguồn thu nhập hoặc bạn có thể tặng chúng làm quà tặng. Đó là một hoạt động bổ ích giúp giảm bớt sự đau khổ của chúng ta và tăng cảm xúc tích cực.

Chuyện nghệ sĩ:

[Câu chuyện nghệ sĩ- 06] Natacha-xâu chuỗi hạt như một liệu pháp. Hãy thư giãn và bình yên!

[Câu chuyện nghệ sĩ- 05] Chuỗi hạt là cách giảm đau cho tôi-Flepi

Thêm câu chuyện nghệ sĩ >>

 Một số Artkal Beads Kit cho người mới bắt đầu: